БЕГ | ONLINE КОНСУЛЬТАЦИИ
ONLINE КОНСУЛЬТАЦИЯ
INST
«Влюбляю в бег»
Связаться со мной
Если вы сомневаетесь какую услугу выбрать свяжитесь со мной и я помогу вам
ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ
Оставь заявку и мой менеджер скоро тебе напишет!)
ТРЕНЕР ПО БЕГУ
скрольте вниз
Бег в удовольствие:
от первых шагов до личного рекорда
от первых шагов до личного рекорда
Ты получишь:
- Индивидуальный план тренировок с учетом твоего уровня и целей
- Видеоуроки упражнений
- Анализ тренировок и обратную связь
- Поддержку и мотивацию на каждом этапе
УСЛУГИ
Уникальный тренировочный план создается под твои цели в беге.
Индивидуальное
сопровождение
сопровождение
План для новичков на 5 недель:
Готовый 5-недельный план для новичков, который поможет тебе начать бегать правильно, без перегрузок и травм.
Индивидуальная консультация.
Беговая диагностика
Детальный анализ твоей техники бега с разбором ошибок и персональными рекомендациями.
Длительность: более 1,5 часов
сопровождение
Уникальный тренировочный план создается под твои цели в беге
Доступен только после консультации
Как мы будем тренироваться?
1. Подключение к онлайн-платформе
Ты получаешь доступ к Final Surge – удобному дневнику тренировок, где все занятия отображаются в календарном формате.
2. Индивидуальная консультация и тестирование
Перед стартом мы встречаемся на консультации, где я знакомлюсь с твоим беговым опытом, целями и текущим уровнем. Затем ты проходишь тесты, которые помогают определить твои сильные стороны и зоны роста, а также подобрать оптимальный план тренировок.
3. Еженедельное планирование
Каждое воскресенье ты получаешь индивидуальный тренировочный план, который адаптируется под твой уровень, график и самочувствие. Если мы готовимся к соревнованию, программа строится с учетом даты забега.
4. Тренировочный процесс
От 3 до 6 тренировок в неделю, каждая из которых сопровождается четкими инструкциями. План включает беговые тренировки, упражнения для укрепления ключевых мышц и элементы восстановления, чтобы ты прогрессировал без перегрузки.
5. Визуальные инструкции к упражнениям
Каждое задание дополняется наглядными видео и пояснениями, чтобы ты мог выполнять упражнения технически правильно и эффективно.
6. Анализ и отчетность
Данные с твоих часов автоматически загружаются в мою систему, где я провожу детальный анализ каждой тренировки. Это позволяет своевременно корректировать программу, чтобы она развивалась вместе с твоей физической формой и помогала тебе двигаться к цели.
7. Гибкость и эффективность
Программа регулярно обновляется с учетом твоего прогресса, оставаясь продуктивной, разнообразной и адаптированной к твоим возможностям.
Ты получаешь доступ к Final Surge – удобному дневнику тренировок, где все занятия отображаются в календарном формате.
2. Индивидуальная консультация и тестирование
Перед стартом мы встречаемся на консультации, где я знакомлюсь с твоим беговым опытом, целями и текущим уровнем. Затем ты проходишь тесты, которые помогают определить твои сильные стороны и зоны роста, а также подобрать оптимальный план тренировок.
3. Еженедельное планирование
Каждое воскресенье ты получаешь индивидуальный тренировочный план, который адаптируется под твой уровень, график и самочувствие. Если мы готовимся к соревнованию, программа строится с учетом даты забега.
4. Тренировочный процесс
От 3 до 6 тренировок в неделю, каждая из которых сопровождается четкими инструкциями. План включает беговые тренировки, упражнения для укрепления ключевых мышц и элементы восстановления, чтобы ты прогрессировал без перегрузки.
5. Визуальные инструкции к упражнениям
Каждое задание дополняется наглядными видео и пояснениями, чтобы ты мог выполнять упражнения технически правильно и эффективно.
6. Анализ и отчетность
Данные с твоих часов автоматически загружаются в мою систему, где я провожу детальный анализ каждой тренировки. Это позволяет своевременно корректировать программу, чтобы она развивалась вместе с твоей физической формой и помогала тебе двигаться к цели.
7. Гибкость и эффективность
Программа регулярно обновляется с учетом твоего прогресса, оставаясь продуктивной, разнообразной и адаптированной к твоим возможностям.
Стоимость индивидуального сопровождения: 180€/мес.
/
/
/
/
/
/
/
БЕГА
Чтобы прогрессировать в беге и достигать максимальных результатов, важно регулярно работать над техникой. В рамках услуги «Диагностика бега» вы отправляете мне видео своей тренировки и делитесь своими запросами: что даётся сложнее всего, на каких аспектах хочется сосредоточиться.
Я детально анализирую каждый элемент вашей техники — от положения корпуса до работы рук и ног — и помогаю выявить ключевые моменты, которые можно улучшить.
Я детально анализирую каждый элемент вашей техники — от положения корпуса до работы рук и ног — и помогаю выявить ключевые моменты, которые можно улучшить.
ТЫ ПОЛУЧИШЬ:
- Детальный разбор:
2. Персональные рекомендации:
На основе твоих сильных сторон и зон роста предложу конкретные методы улучшения, которые помогут тебе развить уверенную и экономичную технику.
3. Четкий план действий:
Ты получишь понятные и пошаговые инструкции по корректировке техники, которые можно сразу применять в тренировках.
ГАЙД В ПОДАРОК
Дополнительно я подготовлю для тебя полезный гайд о том, как выбрать беговую одежду для комфортного бега в любых погодных условиях.
Как это работает:
Шаг 1:Отправка видео и запроса
Ты записываешь и отправляешь видео своего бега, а также кратко описываешь, какие моменты тебе хотелось бы улучшить и что вызывает сложности.
Шаг 2: Глубокий анализ техники
Я детально изучаю каждый кадр, уделяя внимание всем аспектам — от работы стопы до положения корпуса. При подготовке к разбору я тщательно выделяю сильные стороны, чтобы ты понимал, что уже делаешь правильно, и указываю на моменты, требующие корректировки.
Шаг 3: Рекомендации и план улучшения
Ты получаешь разбор с конкретными шагами, которые можно применить уже на следующей тренировке, а также рекомендации по дальнейшему совершенствованию техники от занятия к занятию.
Ты записываешь и отправляешь видео своего бега, а также кратко описываешь, какие моменты тебе хотелось бы улучшить и что вызывает сложности.
Шаг 2: Глубокий анализ техники
Я детально изучаю каждый кадр, уделяя внимание всем аспектам — от работы стопы до положения корпуса. При подготовке к разбору я тщательно выделяю сильные стороны, чтобы ты понимал, что уже делаешь правильно, и указываю на моменты, требующие корректировки.
Шаг 3: Рекомендации и план улучшения
Ты получаешь разбор с конкретными шагами, которые можно применить уже на следующей тренировке, а также рекомендации по дальнейшему совершенствованию техники от занятия к занятию.
Этот подход поможет тебе прогрессировать без лишних ошибок и быстрее прийти к лёгкому, красивому и эффективному бегу.
Стоимость БЕГОВОЙ ДИАГНОСТИКИ: 180€
ПОДГОТОВКА ПЕРЕД ДИАГНОСТИКОЙ
ЛИЧНЫЙ РАЗБОР
Что разберём?
Консультация проходит в видеоформате в Zoom
Анализ твоего уровня – с чего начать, на что обратить внимание, как выстроить тренировки.
Пульсовые зоны – как бегать эффективно, не перегружая сердце и не задыхаясь.
Техника бега – какие ошибки мешают прогрессу и как их исправить.
Одежда и кроссовки – что выбрать для комфорта и безопасности.
Питание и восстановление – что есть до и после бега, как восстанавливаться.
Темп бега - как часто и как долго тренироваться, чтобы прогрессировать.
Упражнения для укрепления – что поможет тебе бегать легче и без травм.
Мотивация и психология – как сохранить интерес к бегу и не бросить.
Пульсовые зоны – как бегать эффективно, не перегружая сердце и не задыхаясь.
Техника бега – какие ошибки мешают прогрессу и как их исправить.
Одежда и кроссовки – что выбрать для комфорта и безопасности.
Питание и восстановление – что есть до и после бега, как восстанавливаться.
Темп бега - как часто и как долго тренироваться, чтобы прогрессировать.
Упражнения для укрепления – что поможет тебе бегать легче и без травм.
Мотивация и психология – как сохранить интерес к бегу и не бросить.
Ты получишь чёткие рекомендации и ответы на все вопросы, чтобы бег стал твоей сильной стороной!
PRICE:
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Стоимость ЛИЧНОГО РАЗБОРА: 80€
Твой уровень – где ты сейчас и на что обратить внимание, чтобы прогрессировать.
Как выстраивать тренировки – количество, частота, баланс нагрузки и отдыха.
С чего начать – как правильно выстроить первые тренировки, чтобы не забросить бег через пару недель.
Оптимальная нагрузка – как тренироваться так, чтобы не перегружать колени, сердце и мышцы, но при этом прогрессировать.
Типичные ошибки – что мешает тебе бежать легче и как это исправить.
Экипировка – что важно в выборе кроссовок и одежды.
Питание и восстановление – что есть до и после бега, как быстрее восстанавливаться.
Силовая подготовка – упражнения, которые помогут бегать легче и без травм.
Как не терять мотивацию – что поможет бегать стабильно и с удовольствием.
Как выстраивать тренировки – количество, частота, баланс нагрузки и отдыха.
С чего начать – как правильно выстроить первые тренировки, чтобы не забросить бег через пару недель.
Оптимальная нагрузка – как тренироваться так, чтобы не перегружать колени, сердце и мышцы, но при этом прогрессировать.
Типичные ошибки – что мешает тебе бежать легче и как это исправить.
Экипировка – что важно в выборе кроссовок и одежды.
Питание и восстановление – что есть до и после бега, как быстрее восстанавливаться.
Силовая подготовка – упражнения, которые помогут бегать легче и без травм.
Как не терять мотивацию – что поможет бегать стабильно и с удовольствием.
Твой уровень – где ты сейчас и на что обратить внимание, чтобы прогрессировать.
Как выстраивать тренировки – количество, частота, баланс нагрузки и отдыха.
С чего начать – как правильно вводить бег в свою жизнь, чтобы избежать перегрузки и быстро почувствовать прогресс.
Оптимальная нагрузка – как тренироваться так, чтобы не перегружать колени, сердце и мышцы, но при этом прогрессировать.
Типичные ошибки – что мешает тебе бежать легче и как это исправить.
Экипировка – что важно в выборе кроссовок и одежды.
Питание и восстановление – что есть до и после бега, как быстрее восстанавливаться.
Силовая подготовка – упражнения, которые помогут бегать легче и без травм.
Как не терять мотивацию – что поможет бегать стабильно и с удовольствием.
Как выстраивать тренировки – количество, частота, баланс нагрузки и отдыха.
С чего начать – как правильно вводить бег в свою жизнь, чтобы избежать перегрузки и быстро почувствовать прогресс.
Оптимальная нагрузка – как тренироваться так, чтобы не перегружать колени, сердце и мышцы, но при этом прогрессировать.
Типичные ошибки – что мешает тебе бежать легче и как это исправить.
Экипировка – что важно в выборе кроссовок и одежды.
Питание и восстановление – что есть до и после бега, как быстрее восстанавливаться.
Силовая подготовка – упражнения, которые помогут бегать легче и без травм.
Как не терять мотивацию – что поможет бегать стабильно и с удовольствием.
По окончании пяти недель ты сможешь продолжить тренировки самостоятельно — освоишь базу, поймёшь, как строить беговые недели, и почувствуешь уверенность.
А если захочешь — приходи на консультацию:
обсудим прогресс, разберём ошибки и наметим новые цели.
А если захочешь — приходи на консультацию:
обсудим прогресс, разберём ошибки и наметим новые цели.
Ты получишь чёткий план тренировок, который легко впишется в твой график, а также упражнения на технику, растяжку и восстановление.
Всё, что нужно, чтобы сделать бег частью жизни без стресса и перегрузки.
Всё, что нужно, чтобы сделать бег частью жизни без стресса и перегрузки.
Пройди тест, чтобы узнать свой уровень подготовки
Ты получишь чёткий план тренировок, который легко впишется в твой график, а также упражнения на технику, растяжку
и восстановление.
Всё, что нужно, чтобы сделать
бег частью жизни без стресса и перегрузки.
и восстановление.
Всё, что нужно, чтобы сделать
бег частью жизни без стресса и перегрузки.
погружения в бег
Для новичков, кто хочет начать правильно и безопасно.
Для тех, кто забросил бег, но хочет вернуться к регулярным тренировкам.
Для тех, кто бегает редко и хаотично, но мечтает о стабильности и прогрессе.
Для тех, кто забросил бег, но хочет вернуться к регулярным тренировкам.
Для тех, кто бегает редко и хаотично, но мечтает о стабильности и прогрессе.
Для новичков, кто хочет начать правильно
и безопасно.
Для тех, кто забросил бег, но хочет вернуться
к регулярным тренировкам.
Для тех, кто бегает редко и хаотично,
но мечтает о стабильности и прогрессе.
Доступ к тренировкам через приложение Final Surge
Что будет в программе:
Для кого?
|
- 5 недель беговых тренировок, которые подобраны для тебя с учетом твоего уровня подготовки
- видеоуроки с упражнениями, а также разминка и растяжка
- рекомендации от меня
- 5 недель беговых тренировок, которые подобраны для тебя с учетом твоего уровня подготовки
- видеоуроки с упражнениями на разминку, заминку
- рекомендации от меня
СТОИМОСТЬ ПЛАНА ТРЕНИРОВОК НА 5 НЕДЕЛЬ:
180 € -50% (90 €)
180 € -50% (90 €)
индивидуальная программа, которая поможет тебе начать бегать уверенно, безопасно и с удовольствием.
Программа 1
С нуля к бегу – мягкий старт для новичков
5 км с лёгкостью – для тех, кто хочет бегать в удовольствие
Системный бег – для тех, кто хочет стабильности и прогресса
Программа 2
Программа 3
Эта программа создана для тех, кто никогда не бегал или последний раз делал это ещё в школе. Мы начнём с ходьбы и специальных упражнений, чтобы подготовить тело к бегу без стресса и перегрузки.
Как это работает?
• Постепенно увеличиваем нагрузку, начиная с ходьбы.
• Добавляем лёгкие беговые отрезки, сохраняя комфортный темп.
• Постепенно удлиняем беговые участки, уменьшая время ходьбы.
• Фокусируемся на правильной технике и плавном прогрессе.
Что в итоге?
Ты пробежишь свои первые 25 минут легко и уверенно, без одышки и дискомфорта. Тело привыкнет к бегу, суставы и мышцы окрепнут, и бег станет частью твоей жизни.
Как это работает?
• Постепенно увеличиваем нагрузку, начиная с ходьбы.
• Добавляем лёгкие беговые отрезки, сохраняя комфортный темп.
• Постепенно удлиняем беговые участки, уменьшая время ходьбы.
• Фокусируемся на правильной технике и плавном прогрессе.
Что в итоге?
Ты пробежишь свои первые 25 минут легко и уверенно, без одышки и дискомфорта. Тело привыкнет к бегу, суставы и мышцы окрепнут, и бег станет частью твоей жизни.
Как это работает?
• Постепенно увеличиваем нагрузку, начиная с ходьбы.
• Добавляем лёгкие беговые отрезки, сохраняя комфортный темп.
• Постепенно удлиняем беговые участки, уменьшая время ходьбы.
• Фокусируемся на правильной технике и плавном прогрессе.
Что в итоге?
Ты пробежишь свои первые 25 минут легко и уверенно, без одышки и дискомфорта. Тело привыкнет к бегу, суставы и мышцы окрепнут, и бег станет частью твоей жизни.
Как это работает?
• Постепенно увеличиваем нагрузку, начиная с ходьбы.
• Добавляем лёгкие беговые отрезки, сохраняя комфортный темп.
• Постепенно удлиняем беговые участки, уменьшая время ходьбы.
• Фокусируемся на правильной технике и плавном прогрессе.
Что в итоге?
Ты пробежишь свои первые 25 минут легко и уверенно, без одышки и дискомфорта. Тело привыкнет к бегу, суставы и мышцы окрепнут, и бег станет частью твоей жизни.
Эта программа подходит, если ты уже пробовал бегать, но нерегулярно, или возвращаешься после перерыва. Цель – не просто пробежать 5 км, а сделать это легко и с удовольствием.
Как это работает?
• Программа рассчитана на 5 недель, где ты постепенно укрепляешься и увеличиваешь беговые отрезки.
• Используем чередование бега и ходьбы, чтобы тело привыкло к нагрузке без перегрузки.
• Добавляем силовые тренировки, которые помогут укрепить мышцы и суставы, сделав бег легче.
• Главное – регулярность и постепенность: ты будешь учиться слушать своё тело, привыкать к нагрузке и находить свой комфортный ритм.
Что в итоге?
Через 5 недель ты спокойно и уверенно пробежишь 5 км, чувствуя силу в ногах и удовольствие от бега.
Как это работает?
• Программа рассчитана на 5 недель, где ты постепенно укрепляешься и увеличиваешь беговые отрезки.
• Используем чередование бега и ходьбы, чтобы тело привыкло к нагрузке без перегрузки.
• Добавляем силовые тренировки, которые помогут укрепить мышцы и суставы, сделав бег легче.
• Главное – регулярность и постепенность: ты будешь учиться слушать своё тело, привыкать к нагрузке и находить свой комфортный ритм.
Что в итоге?
Через 5 недель ты спокойно и уверенно пробежишь 5 км, чувствуя силу в ногах и удовольствие от бега.
Эта программа для тех, кто уже бегает, но сталкивается с проблемой нерегулярности. Здесь ты получишь чёткую систему тренировок, которая поможет выйти на новый уровень и наконец-то почувствовать себя настоящим бегуном.
Как это работает?
• В программе 5 недель, где тренировки идут по системе, а не хаотично.
• Включаем разные виды нагрузок:
• Бег в комфортном темпе – для развития выносливости.
• Интервальные тренировки – для улучшения скорости.
• Тренировки с прогрессией – чтобы учиться контролировать темп.
• Темповые тренировки – для уверенного и экономичного бега.
• Добавляем упражнения для силы и устойчивости, чтобы бегать легче и без травм.
Что в итоге?
После пяти недель по плану ты почувствуешь себя настоящим бегуном – лёгкость, стабильность, понимание своего тела. А главное, ты захочешь бежать и бежать, потому что регулярность войдёт в привычку, а прогресс станет твоей мотивацией.
Как это работает?
• В программе 5 недель, где тренировки идут по системе, а не хаотично.
• Включаем разные виды нагрузок:
• Бег в комфортном темпе – для развития выносливости.
• Интервальные тренировки – для улучшения скорости.
• Тренировки с прогрессией – чтобы учиться контролировать темп.
• Темповые тренировки – для уверенного и экономичного бега.
• Добавляем упражнения для силы и устойчивости, чтобы бегать легче и без травм.
Что в итоге?
После пяти недель по плану ты почувствуешь себя настоящим бегуном – лёгкость, стабильность, понимание своего тела. А главное, ты захочешь бежать и бежать, потому что регулярность войдёт в привычку, а прогресс станет твоей мотивацией.
Почему именно я?
Я — сертифицированный тренер UESCA и практикующий бегунья с опытом участия в международных соревнованиях и личными рекордами, которые говорят сами за себя. Моя методика сочетает индивидуальный подход, научно обоснованные тренировки и заботу о здоровье, чтобы вы могли прогрессировать без травм и с удовольствием.
Меня зовут Валерия, в 38 лет я впервые вышла на старт и прошла путь от хаотичных тренировок и травм до побед на международных стартах.
Я знаю, как сложно встроить бег в жизнь, найти мотивацию и выстроить дисциплину, но также знаю, как сделать бег источником энергии и удовольствия.
Я знаю, как сложно встроить бег в жизнь, найти мотивацию и выстроить дисциплину, но также знаю, как сделать бег источником энергии и удовольствия.
МОЯ ФИЛОСОФИЯ
Удовольствие от процесса — бег становится естественной частью жизни, которой хочется заниматься каждый день.
Комплексный подход — бег это не только километры, но и работа над телом: укрепляющие упражнения и отработка техники, чтобы бег был безопасным, экономичным и приносил больше удовольствия.
Постепенность и регулярность — нагрузка увеличивается плавно, чтобы прогресс был безопасным и устойчивым.
базируется на трёх ключевых принципах:
Удовольствие от процесса — бег становится естественной частью жизни, которой хочется заниматься каждый день.
Комплексный подход — бег это не только километры, но и работа над телом: укрепляющие упражнения и отработка техники, чтобы бег был безопасным, экономичным и приносил больше удовольствия.
Постепенность и регулярность — нагрузка увеличивается плавно, чтобы прогресс был безопасным и устойчивым.
базируется на трёх ключевых принципах:
МОЯ ФИЛОСОФИЯ
ВЛЮБЛЯЮ В БЕГ
ОТЗЫВЫ
назад
1. Бег для меня как динамическая медитация - время для себя и своих мыслей, время встречи с солнцем и утром, время чтения (слушаю аудио книги и подкасты). А как следствие бег помогает держать тело в форме, а заодно и стимулирует покорять свои достижения)
2. наверное большую дисциплину (это как расписание задач на неделю). Также думаю, что есть больший эффект, потому как самостоятельно без доп знаний невозможно учесть все нюансы подготовки и развития
3. Для новичков однозначно важен план и тренер и индивидуальный подход (кто совсем ни разу не бегал и у них масса вопросов).
Для тех, кому нужен план действий, ни о чем не думать - есть план- побежали, делаем
Для тех, кто хочет вернуться в бег после перерыва
Для тех, кто хочет вернуться после травм и болезней - обязательно нужен тренер, который с учетом всех факторов будет вести спортсмена
2. наверное большую дисциплину (это как расписание задач на неделю). Также думаю, что есть больший эффект, потому как самостоятельно без доп знаний невозможно учесть все нюансы подготовки и развития
3. Для новичков однозначно важен план и тренер и индивидуальный подход (кто совсем ни разу не бегал и у них масса вопросов).
Для тех, кому нужен план действий, ни о чем не думать - есть план- побежали, делаем
Для тех, кто хочет вернуться в бег после перерыва
Для тех, кто хочет вернуться после травм и болезней - обязательно нужен тренер, который с учетом всех факторов будет вести спортсмена
2. Что дали или дают тебе тренировки по индивидуальном плану?
Уверенность в том, что я на верном пути. Я перфекционист у которого или идеально - или никак. Поэтому индивидуальные тренировки помогают мне к идеалу стремиться. Тренер знает лучше, как не навредить себе и поддержать мотивацию. Плюс это огромная поддержка от тренера, возможность проконсультироваться, поныть, если очень хочется. Сама я уже начинала бегать и всегда бросала - то травма, то потеря интереса. С тренером все иначе.
3. Кому как ты считаешь такая подготовка будет полезной?
Мне кажется, вообще любому, кто заботится о своем здоровье и любит бег. Ну или хотя бы не против такой нагрузки. Бег тренирует тело и волю. На себе заметила, что стресс переживать стало легче.
Уверенность в том, что я на верном пути. Я перфекционист у которого или идеально - или никак. Поэтому индивидуальные тренировки помогают мне к идеалу стремиться. Тренер знает лучше, как не навредить себе и поддержать мотивацию. Плюс это огромная поддержка от тренера, возможность проконсультироваться, поныть, если очень хочется. Сама я уже начинала бегать и всегда бросала - то травма, то потеря интереса. С тренером все иначе.
3. Кому как ты считаешь такая подготовка будет полезной?
Мне кажется, вообще любому, кто заботится о своем здоровье и любит бег. Ну или хотя бы не против такой нагрузки. Бег тренирует тело и волю. На себе заметила, что стресс переживать стало легче.
1. Бег для меня это свобода. Это время наедине с собой. Я не слушаю музыку и не бегаю вообще в наушниках, просто слушаю себя в этот момент смотрю вокруг, слушаю окружающие звуки. Это моё "заземление" и концентрация на настоящем моменте.
Бег это ещё и испытание для моего тела, я его очень люблю, оно сильное и выносливое. Но чтобы оно таким было, ему нужна нагрузка.
2. Три месяца занятий дали очень много. Я вижу результаты фактические: прогресс в темпе, меньше усталости во время тренировок, быстрее восстановление. Плюс выработалась привычка выходить на пробежку. Мне важно иметь структурированный план тренировок, я действительно кайфую, когда я методично, шаг за шагом следую плану.
3. Я бы рекомендовала заниматься по такому плану с Лерой тем, у кого есть большое желание, но может быть не хватает организованности в тренировках, когда не понимаешь, сложную тебе тренировку делать и лёгкую, сколько и какой темп и тд. Плюс получение обратной связи очень ценно. Ни один онлайн план не даст такой качественной обратной связи. Работа индивидуально всегда перекроет по достоинствами самые лучшие онлайн группы, планы и проч.
Бег это ещё и испытание для моего тела, я его очень люблю, оно сильное и выносливое. Но чтобы оно таким было, ему нужна нагрузка.
2. Три месяца занятий дали очень много. Я вижу результаты фактические: прогресс в темпе, меньше усталости во время тренировок, быстрее восстановление. Плюс выработалась привычка выходить на пробежку. Мне важно иметь структурированный план тренировок, я действительно кайфую, когда я методично, шаг за шагом следую плану.
3. Я бы рекомендовала заниматься по такому плану с Лерой тем, у кого есть большое желание, но может быть не хватает организованности в тренировках, когда не понимаешь, сложную тебе тренировку делать и лёгкую, сколько и какой темп и тд. Плюс получение обратной связи очень ценно. Ни один онлайн план не даст такой качественной обратной связи. Работа индивидуально всегда перекроет по достоинствами самые лучшие онлайн группы, планы и проч.
Часто задаваемые вопросы
Индивидуальный план создаю и выгружаю через 3 дня после консультации.
Тренировки не требуют дополнительного оборудования. Вы можете тренироваться в любом месте.
В программу включены альтернативные тренировки для любых условий.
Все данные о тренировке автоматически с ваших часов поступают в мой компьютер. Я анализирую и выстраиваю план с учетом этих данных.
Да, тренировки подходят для любого уровня подготовки.
Я помогу встроить тренировки в твой график. Подберу оптимальную частоту и интенсивность занятий под твой режим, работу и даже стрессовые дни. Занятия будут максимально комфортными и приносящими удовольствие, чтобы каждый чувствовал себя заряженными.
План корректируется с учетом вашей формы, после болезни я прописываю его так, чтобы вы начали постепенно.
Я корректирую план тренировок с учетом ваших перелетов и путешествий.
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
Индивидуальный план создаю и выгружаю через 3 дня после консультации.
Тренировки не требуют дополнительного оборудования. Вы можете тренироваться в любом месте.
В программу включены альтернативные тренировки для любых условий.
Все данные о тренировке автоматически с ваших часов поступают в мой компьютер. Я анализирую и выстраиваю план с учетом этих данных.
Да, тренировки подходят для любого уровня подготовки.
Я помогу встроить тренировки в твой график. Подберу оптимальную частоту и интенсивность занятий под твой режим, работу и даже стрессовые дни. Занятия будут максимально комфортными и приносящими удовольствие, чтобы каждый чувствовал себя заряженными.
План корректируется с учетом вашей формы, после болезни я прописываю его так, чтобы вы начали постепенно.
Я корректирую план тренировок с учетом ваших перелетов и путешествий.
