1. Подключение к онлайн-платформеТы получаешь доступ к
Final Surge – удобному дневнику тренировок, где все занятия отображаются в календарном формате.
2. Индивидуальная консультация и тестированиеПеред стартом мы встречаемся на консультации, где я знакомлюсь с твоим беговым опытом, целями и текущим уровнем. Затем ты проходишь тесты, которые помогают определить твои сильные стороны и зоны роста, а также подобрать оптимальный план тренировок.
3. Еженедельное планированиеКаждое воскресенье ты получаешь индивидуальный тренировочный план, который адаптируется под твой уровень, график и самочувствие. Если мы готовимся к соревнованию, программа строится с учетом даты забега.
4. Тренировочный процессОт 3 до 6 тренировок в неделю, каждая из которых сопровождается четкими инструкциями. План включает беговые тренировки, упражнения для укрепления ключевых мышц и элементы восстановления, чтобы ты прогрессировал без перегрузки.
5. Визуальные инструкции к упражнениямКаждое задание дополняется наглядными видео и пояснениями, чтобы ты мог выполнять упражнения технически правильно и эффективно.
6. Анализ и отчетностьДанные с твоих часов автоматически загружаются в мою систему, где я провожу детальный анализ каждой тренировки. Это позволяет своевременно корректировать программу, чтобы она развивалась вместе с твоей физической формой и помогала тебе двигаться к цели.
7. Гибкость и эффективностьПрограмма регулярно обновляется с учетом твоего прогресса, оставаясь продуктивной, разнообразной и адаптированной к твоим возможностям.