Почему именно я?

Марафон 42 км Оз.Лохнесс, Шотландия 3:53:06 

Моей главной целью было просто добежать, но в глубине души очень хотелось уложиться в 4 часа. И получилось! 3 часа 54 минуты. Я готовилась к 4м часам страданий, а в итоге бежала счастливая и кайфовала от атмосферы.

Я много лет бегала самостоятельно, и, наконец, решила исполнить свою заветную мечту - зарегистрировалась на марафон. Оставалось около 3х месяцев до старта, когда я поняла, что не справляюсь и больше 21км пробежать не могу...

Я безумно рада, что именно тогда нашла Леру! Она подготовила график тренировок, и адаптировала его под мой уровень и мои бесконечные планы. Оказалось, что организм гораздо сильнее, чем думаешь, если перестать искать отговорки, и просто следовать расписанию. Например, я бежала 10км после 9 часов хайкинга в горах. Потому что было в плане. И это оказалось вполне реально, да еще и огромный прилив гордости собой - как бонус 🙂

Лера дала мне много советов по питанию, массажам, витаминам и подходу к самому забегу. А еще много поддержки и крутые упражнения на нужные группы мышц.

Спасибо, Лера! Дальше - больше 🙂

Марафон в Киеве 42 км. Время 3:39:46

Хочу поблагодарить тренера Валерия за то что дали шанс почувствовать себя намного лучше, за созданную программу и результат Хочу поблагодарить замечательного тренера ее преданность в работе и веру в меня!
Она направила меня на огромную работу над собой, помогла почувствовать кайф от полученных тренировок и здорового питания. Чувствуешь себя намного лучше чем раньше. А самое главное для меня это была ее поддержка в достижении цели, потому что поддержка в тренировке это самое главное.
Огромное спасибо Валерия что дали возможность чувствовать себя лучшим и здоровым , достигать еще большей цели и не остановиться на достигнутом спасибо 🙏

Вена, Австрия

Позавчера был ровно год, как я начала бегать под твоим руководством. Хочу сказать тебе огромное спасибо за мотивацию, поддержку и понимание.. честно говоря не ожидала, что продержусь целый год.. я обычно быстро увлекаюсь, но и также быстро мне становится скучно. Были моменты, когда хотелось все бросить., но благодаря тебе я не бросила и даже более того, начала получать настоящее удовольствие..Сегодня бежала 75 минут-легко и наслаждаясь процессом.Ведь ещё год назад и 3 минут не могла пробежать.. в общем огромное спасибо тебе, дорогая!!❤️❤️❤️❤️

Марафон 42 км. 3:29 Канада, май 2025

Очень доволен подготовкой. Лера смогла подготовить меня к марафону без травм и помогла увеличить скорость. Тренировки были разнообразные и покрывали весь спектр забега: участки с плоской географией и холмистые. Главное чем доволен, что благодаря подготовке на восстановление после марафона не понадобилось много времени. Рекомендую Леру тем, кто хочет начать бегать или ускорить свои результаты!

Марафон 42 км. 4:12 Канада, май 2025

Лера мне помогла поверить в себя, в свои силы, справиться с эмоциями, которые меня переполняли накануне забега. Грамотное сопровождение, системный подход, включая ОФП, растяжку, рекомендации по каждой тренировке, поддержка и мотивация, все это вместе привело меня к легкому финишу, без травм и растяжений. Удовольствие от бега и желание новых вершин, уникальный опыт, который я получила благодаря Лере!

Актау, Казахстан

Я увидел, что ты очень методичный тренер. Анализируешь результаты, есть планы и контроль. Ты поправила, в чём-то, мои представления о беге в общем. О темпе и объёмах. Дала понятия о важности правильной разминки и обязательных упражнениях после. Раньше я просто, как лось в кукурузе, оттарабанил дистанцию, лишь бы быстрее чем в прошлый раз и рад. Теперь неееееет, за этот месяц пришло не полное, но понимание.

Киев, Украина
Марафон в Киеве 42 км. Время 3:53:02

С Лерой я тренируюсь уже почти три года, и за это время пробежала огромное количество соревнований на 10 и 21 километр. Но главное – я наконец-то преодолела целый марафон! 42 километра с великолепным для меня результатом – 3:53.

Что особенно важно – за все это время у меня не было ни одной травмы. Лера научила меня бегать качественно, бережно к своему телу и с удовольствием. Восстановление после марафона прошло легко и быстро, и я готова продолжать бежать и бежать дальше!

Спасибо за твой подход, поддержку и профессионализм!

Марафон 42 км на оз. Гарда, Италия 4:20

Мне 51 год, и выбор тренера был для меня особенно важным — я искала человека, который не только тренирует, но и сам проходит этот путь, бегает, знает, что такое марафон. И я нашла такого тренера — Леру. С ней тренироваться легко и вдохновляюще: она всегда поддержит, поймёт, найдет нужные слова, даже если что-то пошло не так. Мы вместе готовились к моему первому марафону — 42 км! Раньше я не особо любила ОФП, а в плане его было много, но поняла, что это действительно важно. Результат — отличное самочувствие и невероятные эмоции после финиша. Спасибо Лере за этот путь. С нетерпением жду следующего марафона!

Германия, Гамбург

Я это сделала! Впервые в жизни — весь марафон. 42 километра. До конца. До финиша. До слёз. Это было моей мечтой — далёкой, страшной, почти невозможной. Но оказалось, что мечты сбываются, если рядом есть человек, который верит в тебя даже тогда, когда ты сама сомневаешься. Спасибо, Валерия, мой тренер и моя опора на этом пути. За структуру, за систему, в которую я просто честно шаг за шагом шла. За ответы на мои самые странные вопросы. За поддержку, когда я боялась и ныла, — и ни тени осуждения. Только тепло, спокойствие и уверенность, что всё, что я чувствую — это нормально. Грамотный тренер — это золото. Я это знаю теперь точно. Спасибо тебе за мою мечту. За то, что я смогла.

Цюрих, Швейцария. 52 года. Марафон 42 км. 4:05:05

Я пришла к Лере год назад, хотела вернуться к регулярным тренировкам после длинного перерыва. Лера очень точно поняла запрос, и по целям и по объёму нагрузки, и спланировала тренировки так, что всё было выполнимо, но иногда сложно, в общем , как надо! У всех наверное бывают дни, когда смотришь на план, и думаешь, сегодня не побегу, нет энергии, желания итд. Именно в такие дни почему-то всегда приходило «Как дела?» от Леры, ну и прежде чем написать «сегодня не побегу», выходишь на тренировку, а потом отвечаешь «всё отлично»! Больше всего в нашем процессе ценила эти «Как дела?» в те самые моменты, когда казалось, что всё, сейчас всё брошу, ну и возможность поныть, если уж совсем никак. Итог за год - полумарафон, и марафон, с удовольствием и без травм! Ну и лучшая форма ног к лету как приятный бонус! Лера, спасибо большое за твою работу!

Лондон, Англия

Мне 51 год и я тренируюсь с Лерой уже полтора года. До этого бегала от случая к случаю, иногда больше, иногда меньше, даже использовала программы для бега, встроенные в приложения. До конца эти программы никогда не доводила.
С Лерой все по другому. Есть план, адаптированный полностью под меня. Например, если я готовлюсь к забегу, у меня интенсивные тренировки, а если у меня случилась небольшая травма и я не могу бегать, тренировки более щадящие.
Результат бега по плану: бегаю быстрее, стала выносливее, сбросила вес, на ногах и на прессе появились мышцы, которых я очень давно не видела.
И еще прекрасное настроение и самочувствие после тренировок, ведь они же именно такие, какие нужны мне.

Лондон, Англия

🌞 В 6:45 утра, в отпуске и под жарким солнцем я пробежала свою тренировку. Откуда берутся эти силы? Ответ прост – мой замечательный тренер! 💪С Лерой мы тренируемся уже чуть больше года, и каждое утро я чувствую прилив сил и мотивации благодаря её удивительным и полезным тренировкам. Сколько бы целей мы ни ставили, все у нас получается! Я невероятно благодарна Лере за её поддержку и веру в меня. 💖🙌

Мюнхен, Германия

Леру тяжело не заметить в кругу профессиональных бегунов. План тренировок хорошо структурирован: помимо беговых тренировок, Лера включает в план укрепляющие тренировки для всех групп мышц. В результате, я довольно быстро стала бегать увереннее и быстрее. Вместе с этим пришло удовольствие от бега, и соответственно, выросли амбиции. Через полгода я бежала свой первый полумарафон.

Лера классно мотивирует: знает когда и как дать «волшебный» пинок под зад, а также как нажать на тормоза, когда мерещится, что ты мустанг.
Бег под руководством Леры сделал меня еще более энергичной и придал уверенности в себе и своих возможностях.

Ангьен, Бельгия

Валерия помогла мне подготовиться к первому в жизни марафону - дистанции, которая казалась мне раньше чем-то недостижимым и доступным лишь единицам!
Подготовка была серьезной, интенсивной, комплексной, но посильной, потому что мы постоянно были на связи: Валерия внимательно следит за выполнением плана своих учеников и выслушивает отчеты о тренировках и ощущениях.
На самом марафоне я поняла, насколько правильным решением было регулярно и дисциплинированно готовиться - я чувствовала в себе силы и уверенность. Конечно, мне было нелегко, но у меня не было судорог, не возникло этого пугающего состояния под названием «марафонская стена», я чувствовала себя уставшей, но счастливой на финише!
Мы бежали тот марафон вместе, с Валерией и Светой, еще одной ученицей Леры, объединенные мечтой и дистанцией, но разделенные кластерами.
Я никогда не забуду как Валерия, блестяще финишировав, нашла меня на трассе и ворвалась в поток бегущих, чтобы пробежать со мной последние и самые сложные 8 километров! Это было так красиво, так по-человечески тепло и так вдохновляюще! Меня это потрясло до глубины души! Валерия - это не просто тренер, но и Человек с большой буквы.

Валенсия, Испания

Лера, у нас с тобой подходит к концу пятый месяц тренировок и я подвела свои итоги:
к марту, когда мы начали тренироваться, я бегала порядка 3х месяцев самостоятельно, но не чувствовала никакого прогресса. Мой пульс редко когда опускался ниже 164 даже при очень спокойном беге, я задыхалась и чувствовала тяжесть. 30 минут бега казались мне пыткой, но я не сдавалась. Сейчас за пять месяцев нашей работы я без особых усилий преодолеваю 7-10 км на пульсе 153-156, что является моим личным рекордом. Ты очень меня поддержала в моем первом забеге на 6,5 км, что придало мне огромных сил и уверенности в себе и своих результатах. Мой обычный темп с 8:30 вырос до 6:50-7:10. Я не задыхаюсь, чувствую себя, я реально кайфую от процесса!😊

Португалия, Лиссабон

Я начала бегать самостоятельно и в какой-то момент поняла, что не знаю, как мне пробежать даже 5 км без перехода на шаг. В итоге поняла, что мне нужен тренер, так я стала бегать с Лерой. Она научила меня основам, у меня всегда под рукой был план (и беговых, и силовых тренировок с видео), самое главное достижение для меня - у меня уменьшился пульс во время бега и теперь я понимаю, как мне надо бегать, чтобы быть более выносливой и бегать на большие расстояния. Лера супер поддерживающий тренер, всегда следит за тренировками и меняет план, помогает восстановиться после простуды и плавно войти в тренировки снова. Спасибо!

Лимасол, Кипр

Начала тренироваться с Валерией за 2 месяца до полумарафона. Предыдущий результат был 2ч07мин. Это были насыщенные, сложные, но очень интересные 2 месяца. Каждая тренировка подробно расписана и показана на видео. Валерия всегда на связи, очень легко и приятно в общении. В итоге новый полумарафон я пробежала на 12 минут быстрее. А бежалось легко и уверенно. Продолжу тренироваться с Валерией, чтобы стать еще быстрее и выносливее к новым рекордам.

Франция, Париж

Хочется сказать огромное спасибо тебе, Лера, за то, что решила делиться опытом и помогать другим безопасно, красиво и методично любить бег!
Лера применяет персональный подход (личный план тренировок, исходя из твоих особенностей: физических и психологических).
Занятия с Лерой - один из лучших подарков, который я себе сделала!
Я пришла к Лере, чтобы бегать и не задыхаться, бегать и иметь подтянутое, стройное, здоровое тело, бегать и потом не страдать от боли в коленях и спине!
Результат превзошел ожидания!
От души рекомендую, если хотите бегать с толком и комфортом во всем!

Рига, Латвия

Лера! Огромное спасибо за поддержку и вдохновление! Для меня это не были просто какие-то 10 км, это была борьба с собой и со своими убеждениями о том, что я не смогумы это сделалитренировки были супер интересными и порою бежать приходилось в Спарта-нских погодных условиях, но вовремя каждой из них я чувствовала ответственность перед тобой и это супер мотивировало. А сейчас я счастливая, мокрая и грязная еду домой

Рига, Латвия

Хочу сказать огромное спасибо своему тренеру, тебе Лера! На нашей первой консультации в феврале ты сказала, что я смогу пробежать 10 км - а я не верила. Тогда мне казалось невозможным преодолеть даже 5 км, не говоря уже о десятке, да ещё и на марафоне. Но благодаря твоему грамотно составленному тренировочному плану, моей дисциплине и вере мужа в меня - это случилось! Я пробежала свою первую “десятку” меньше чем за 56 минут! Безумно рада и благодарна тебе за веру, поддержку и профессионализм! Теперь -новая цель: полумарафон. Даже не представляла, насколько это может вовлекать: когда видишь прогресс, хочется стараться ещё больше и становиться лучше!

Россия, Москва

Лера, спасибо тебе огромное, что поверила в меня и всего за 1,5 месяца сделала меня сильнее и смелее)) Верила в меня и всегда была рядом🫶Идеально составила программу тренировок
Мой первый полумарафон с легкостью в ногах всего за 1:53!!! Цель была выбежать из 2х часов, а получилось не только сделать это, но и прибавить и даже удержать темп на втором отрезке! Лера, спасибо тебе огромное, что поверила в меня и всего за 1,5 месяца сделала меня сильнее и смелее)) Верила в меня и всегда была рядом🫶Идеально составила программу тренировок (хоть мне и всегда мало и хочется гнать лошадей))) Спасибо, что адекватно оценила мои возможности и зарядила своей невероятной энергией!!! Найти тренера сложно, но найти «своего человека» среди множества тренеров еще сложнее!!!😎🫶

Италия, Рим

Персональный подход, подстраивает план под мои графики и бесконечные командировки, поддержка и эмпатия - тот самый микс, который лично мне безумно подходит и стимулирует!
В прошлом я бегала сама по себе, иногда достаточно активно иногда менее активно. В какой-то момент мне захотелось дать бегу смысл, прогрессировать, понять что конкретно делать чтобы двигаться вперед. Через знакомых я нашла Валерию - мы сразу пообщались и процесс тут же пошел! Результат? Я не пропускаю тренировки, улучшила результат за последние 4 месяца - и внимание, я не спортсмен! Мы идем моим темпом и Лера так искренне радуется моим достижениям, что это неумолимо толкает вперед!

Хельсинки, Финляндия

Лера,спасибо!!!!
Я сама очень счастливая😊.
Спасибо за тренировки и за поддержку постоянную🙏!
Мне нравится индивидуальный план, потому что:
- он чёткий и понятный
- подкреплённый хорошими видео
- не скучный :-) музыка хорошая
- многозадачный
- абсолютно точно помогающий достичь того результата, к которому ты стремишься

Гамбург, Германия

А ещё, про результат - на следующей день после тяжелой тренировки физически отходишь легче, почти незаметно, чем после спонтанного кросс фит курса😅
Вообще, я не знала что работа с тренером может быть такой крутой!!! Ни разу вооообще в жизни не жалею, это такой абсолютно новый виток событий, мне кайф!!!

Финикс, Аризона

Берлин

Лера, спасибо 🤩🤩🤩 без тебя и твоего плана ничего не вышло бы! Я бежала полумарафон в Берлине и думала, что бегу прямо практически по тем цифрам, которые ты мне сказала, как будто ноги знали 🤩

Спасибо и спасибо за подготовку 🤩 ощущаю себя новым человеком))

Лимасол, Кипр

Я обратилась к Лере с запросом перейти от ходьбы к бегу. После четырех родов бегать не получалось в связи с физиологическими моментами. Мне нужен был проводник и советник, который грамотно ввел бы меня в этот вид спорта, ответил на все возникающие вопросы и составил план тренировок так, чтоб мне не хотелось все бросить через пару недель.
На первой консультации Лера развеяла все мои страхи и сомнения и мы решили попробовать. Лера подобрала мне такие упражнения, что я становилась сильнее и уверенней с каждым днем. Тренеровки проходили в удовольствие, без надрывов, боли и травм.
Лера предложила мне участвовать в забеге. Как же я благодарна ей за это. Меня бы еще долго обуревали сомнения « готова ли я?» « еще надо потренироваться». Время приблежалось к старту и моя тревога наростала. За день до старта я уже не хотела никуда бежать, искала причины отказаться, но разговор с Лерой, ее вера в меня, четко составленный план забега придал мне такую уверенность, что мне было море по колено.

Я побежала свой первый старт. Какие же это яркие ни с чем несравнимые эмоции! Когда все началось у меня слезы из глаз катились от волнения, но я продолжала и мне было легко. Мой результат превзошел все мои ожидания, настолько он был крут для меня. Это всего два месяца тренировок по Лереным руководством.

Лера спасибо тебе огромное, что ты у меня есть, за твою деликатность и настойчивость, за то, что ты всегда рядом ♥️.

 Мюнхен, Германия

Бристоль, Великобритания

Я бы рекомендовала заниматься по такому плану с Лерой тем, у кого есть большое желание, но может быть не хватает организованности в тренировках. Когда не понимаешь, сложную тебе тренировку делать или лёгкую. Сколько и какой темп и т.д. Плюс получение обратной связи очень ценно. Ни один онлайн план не даст такой качественной обратной связи.

Омск, Россия

Когда муж зарегистрировал меня на 10 км Сибирского марафона, я подумала, что это шутка. Но время шло, и стало ясно: если не готовиться, то можно не дойти… или дойти, но в очень плохом состоянии.
Я начала искать, смотреть аккаунты тренеров по бегу. Как только увидела Леру, сразу поняла – хочу тренироваться именно у нее. Красивая, уверенная, всегда с улыбкой, говорит грамотно и дает четкие советы, понятные даже тем, кто не связан со спортом. И всего через два месяца я пробежала свою первую десятку! В Сибири, в непривычном климате, после перелета и с разницей во времени в 3 часа! За 1:07! Для меня это было чем-то нереальным!
Но что важно – Лера не просто тренер, она психолог. Настрой перед забегом – это ключевой фактор. Если тренер в тебя не верит – результата не будет.
Главное – не сходить с пути и не торопить время.

Амстердам

Я пришла с целью бегать без пропусков и кайфовать от процесса. Лера составила мне план с постепенным увеличением нагрузки, благодаря которому уже через 3 месяца тренировок я смогла пробежать полумарафон с удовольствием и с рекордным для меня темпом (до начала тренировок мой темп был 7:30, а полумарафон я пробежала в темпе 6:00). Лера — суперпрофессионал своего дела!
Я очень благодарна Валерии за внедрение бега в мою повседневную жизнь.

Висбаден, Германия

Уже почти год, как я бегаю с Лерой. За это время она реабилитировала меня после травмы голеностопов, мы вместе построили базу и бег окончательно и бесповоротно вошел в мою жизнь, став важной рутиной. Вместе с уверенностью в себе растут и мои результаты в беге, при этом я не чувствую, что страдаю на тренировках. Свой план на неделю я каждый раз открываю с детским любопытством: что же там мой тренер для меня придумал? Думала, что за год уже избегала все виды тренировок, а Лере все ещё удаётся удивить меня :)