“Я бы рекомендовала заниматься по такому плану с Лерой тем, у кого есть большое желание, но может быть не хватает организованности в тренировках. Когда не понимаешь, сложную тебе тренировку делать или лёгкую. Сколько и какой темп и т.д. Плюс получение обратной связи очень ценно. Ни один онлайн план не даст такой качественной обратной связи. Работа индивидуально всегда перекроет по достоинствам самые лучшие онлайн группы, планы и прочее.”

Ксения Вишневская

- Какие главные изменения произошли за время тренировок по индивидуальному плану?
- Мы работаем уже пятый месяц и я могу сказать, что Валерия профессионал своего дела. Я продвигаюсь в комфортном для себя режиме. Она меня не грузит, она меня чувствует и даёт тренировки по моим силам с индивидуальным подходом. Я вижу эффект. Рекомендую Валерию всем, кто хочет попробовать свои силы без надрыва и с комфортом. А мы будем готовиться к весеннему марафону 😉

Максим Бутенко

- Какие главные изменения произошли за время тренировок по индивидуальному плану?
- Я увидел, что ты очень методичный тренер. Анализируешь результаты, есть планы и контроль. Ты поправила, в чём-то, мои представления о беге в общем. О темпе и объёмах. Дала понятия о важности правильной разминки и обязательных упражнениях после. Раньше я просто, как лось в кукурузе, оттарабанил дистанцию, лишь бы быстрее чем в прошлый раз и рад. Теперь неееееет 😂, за этот месяц пришло не полное, но понимание.

Светлана Панько

Полумарафон в Киеве 30.04.23.
21 км. 1:53:58
Забег в Киеве 07.04.23.
10 км. 50:16
Полумарафон на Озере Гарда, Италия 12.10.23.
21 км. 1:57

Лера, мы с тобой занимаемся вместе больше года и благодаря тебе, я достигла многого в беге. За это время я пробежала три полумарафона и больше двадцати забегов на десять километров. Мне не надо ломать голову, выходя на тренировку, что сегодня надо делать и как улучшить выносливость и темп. Потому что у меня в программе от тренера все есть и это очень помогает. Знаешь, я на себе ощутила, что можно очень качественно заниматься онлайн с тренером и даже профилонить не получится - программа все зафиксирует в отчете, а тренер прокомментирует. Но если честно, то и не хочется пропускать. Я с огромным желанием тренируюсь и в удовольствие, и самое главное - без травм 🫶 Спасибо тебе огромное за твой труд, крутые и вдохновляющие видео к каждой тренировке и поддержку 💋🫶

Ульяна Потапова

Ты для меня пример какой-то невероятной силы и искренности. И мне так нравится твой подход. Может это странно звучит, но это как любовь с первого взгляда, наверное, только к тренеру. Я перфекционист, у которого или идеально или никак. Поэтому индивидуальные тренировки помогают мне к идеалу стремиться. Тренер знает лучше, как не навредить себе и как поддержать мотивацию. Плюс, это огромная поддержка от тренера, возможность проконсультироваться, поныть, если очень хочется. Сама я уже начинала бегать и всегда бросала. То травма, то потеря интереса. С тренером всё иначе.

Анастасия Лапшина

Сейчас скорость больше, а пульс уже меньше. И я теперь лучше знаю свое тело и понимаю когда он растет, когда снижается….плюс, регулярные тренировки очень хорошо тренируют и мышцы, и силу, и мозг мой неспокойный. Я просто так сильно хочу бегать, это очень помогает мне в реальном мире справляться с негативом. И мне нравятся именно твои тренировки. Они не сильно напряжные, но дают результат и я так постепенно двигаюсь, зато без травм!) Спасибо, тебе Лера, за твою работу, помощь и поддержку!

Алиса Семёнова

А ещё, про результат - на следующей день после тяжелой тренировки физически отходишь легче, почти незаметно, чем после спонтанного кросс фит курса😅
Вообще, я не знала что работа с тренером может быть такой крутой!!! Ни разу вооообще в жизни не жалею, это такой абсолютно новый виток событий, мне кайф!!!

Дмитрий Моргун

Марафон в Киеве 29.10.23
42 км. 3:39:55

Хочу поблагодарить тренера Валерию за то, что дали шанс почувствовать себя намного лучше, за созданную программу и результат Хочу поблагодарить замечательного тренера ее преданность в работе и веру в меня!
Она направила меня на огромную работу над собой, помогла почувствовать кайф от полученных тренировок и здорового питания. Чувствуешь себя намного лучше чем раньше. А самое главное для меня это была ее поддержка в достижении цели, потому что поддержка в тренировке это самое главное.
Огромное спасибо Валерия, что дали возможность чувствовать себя лучшим и здоровым, достигать еще большей цели и не остановиться на достигнутом спасибо 🙏

Ольга Тонина

Изменения в жизни после того как начала бегать! Если одним словом, то просто стало классно жить🤩, вроде всё так же- работа не моей мечты🤢, тот же муж😁, детки монстры, но чувствуешь какую то эйфорию и думаешь как же классно всё у меня😍! А друзья говорят, что случилось ты такая энергичная и весёлая? 😅 Изменения в беге- грандиозные:) 3 месяца назад и минуты не могла пробежать, а сейчас аж 45 минут бегу и ещё хочется бежать:) за новой партией счастья!!
Что поменять в тренировках? Вообще ничего! Если всё идеально, зачем менять?! Лера, спасибо что ты есть в моей жизни, это официальное признание в любви❤️🔥

Ксения Вигандт

Уже почти год, как я бегаю с Лерой. За это время она реабилитировала меня после травмы голеностопов, мы вместе построили базу и бег окончательно и бесповоротно вошел в мою жизнь, став важной рутиной. Вместе с уверенностью в себе растут и мои результаты в беге, при этом я не чувствую, что страдаю на тренировках. Свой план на неделю я каждый раз открываю с детским любопытством: что же там мой тренер для меня придумал? Думала, что за год уже избегала все виды тренировок, а Лере все ещё удаётся удивить меня :)

Наталья Панкратова

Я очень рада, что нашла своего тренера ! Для тела и Души.
Три года я не могла трансформировать свое тело и привести его в мою любимую форму . Благодаря тренировкам, я стала стройной и подтянутой ! Улучшился тургор кожи ! Безгранично благодарю за такой прогресс и такие тренировки !

Юлия Самонина

Лондон, Великобритания
1-ый забег в Лондоне 09.06.23.
10 км. 53:35
2-ой забег в Лондоне 30.09.23.
10 км. 50:58

Занимаюсь с Лерой всего 4 месяца, но качество бега заметно улучшилось. Раньше и пульс был выше и быстрее уставала, чего не скажу сейчас. Лера меня поддерживает и бесконечно мотивирует. Прописанный план облегчает рутинные тренировки. Сколько всего нового о беге и подготовке к соревнованиям я узнала! Очень рада, что нас с Лерой свела судьба (или инстаграм)

Инна Баенс

План тренировок с тобой мне придал в первую очередь спокойствие и уверенность в том, что я в руках профессионала, который учитывает мое физическое состояние, уровень подготовки и личные пожелания, и в связи с этим будет дозировано мне давать нагрузку: ни слишком много, ни слишком мало.
Я давно хотела бегать, и начинала несколько раз сама, без тренера, чтобы бросить после пары недель: когда бегала сама, без опыта, у меня не было системы и я часто выжимала из себя все сразу - в результате выдыхалась и говорила: наверное, бег не для меня, буду восхищаться красивыми бегунами со стороны :))
Подписалась на твой профиль, любовалась, попробовала твою бесплатную схему на две недели - понравилось! Ты настолько меня вдохновила своими красивыми длинными ногами, очаровательной улыбкой и доброжелательным спортивным настроем, что я сразу подумала: вот человек, у которого я хочу учиться 😁.
Занимаюсь с тобой 2 месяца и очень благодарна тебе за чуткость, внимание, за посильные, но ощутимые нагрузки, за умение быстро адаптировать программу, за очень ценные советы и, конечно же, личный пример!

Лилия Лукашевская

Леру тяжело не заметить в кругу профессиональных бегунов. План тренировок хорошо структурирован: помимо беговых тренировок, Лера включает в план укрепляющие тренировки для всех групп мышц. В результате, я довольно быстро стала бегать увереннее жи быстрее. Вместе с этим пришло удовольствие от бега, и соответственно, выросли амбиции. Через полгода я бежала свой первый полумарафон.

Лера классно мотивирует: знает когда и как дать «волшебный» пинок под зад, а также как нажать на тормоза, когда мерещится, что ты мустанг.
Сейчас я тренируюсь в свое удовольствие, с желанием достигать большего и самое главное без травм. За это время я стала бережнее относиться к себе, мое тело стало тонким и упругим. Бег под руководством Леры сделал меня еще более энергичной и придал уверенности в себе и своих возможностях.

Екатерина Орловская

Я занимаюсь по плану Леры уже 8,5 месяца. До этого бегала от случая к случаю, иногда больше, иногда меньше, даже использовала программы для бега, встроенные в приложения. До конца эти программы никогда не доводила.
С Лерой все по другому. Есть план, адаптированный полностью под меня. Например, если я готовлюсь к забегу, у меня интенсивные тренировки, а если у меня случилась небольшая травма и я не могу бегать, тренировки более щадящие.
Очень удобно, что не нужно думать, что делать на тренировке, все есть в плане.
План помогает сделать больше, так как без плана, я бы жалела себя больше и пропускала бы.
Результат бега по плану: бегаю быстрее, стала выносливее, сбросила вес, на ногах и на прессе появились мышцы, которых я очень давно не видела.
И еще прекрасное настроение и самочувствие после тренировок, ведь они же именно такие, какие нужны мне.

Анна Джассинская

Лера,спасибо!!!!
Я сама очень счастливая😊.
Спасибо за тренировки и за поддержку постоянную🙏!
Мне нравится индивидуальный план, потому что:
- он чёткий и понятный
- подкреплённый хорошими видео
- не скучный :-) музыка хорошая
- многозадачный
- абсолютно точно помогающий. достичь того результата, к которому ты стремишься