БЕГ | ONLINE КОНСУЛЬТАЦИИ
ONLINE КОНСУЛЬТАЦИЯ
INST
«Влюбляю в бег»
Связаться со мной
Если вы сомневаетесь какую услугу выбрать свяжитесь со мной и я помогу вам
ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ
Оставь заявку и мой менеджер скоро тебе напишет!)
По окончании пяти недель ты сможешь продолжить тренировки самостоятельно — освоишь базу, поймёшь, как строить беговые недели, и почувствуешь уверенность.
А если захочешь — приходи на консультацию:
обсудим прогресс, разберём ошибки и наметим новые цели.
А если захочешь — приходи на консультацию:
обсудим прогресс, разберём ошибки и наметим новые цели.
Ты получишь чёткий план тренировок, который легко впишется в твой график, а также упражнения на технику, растяжку и восстановление.
Всё, что нужно, чтобы сделать бег частью жизни без стресса и перегрузки.
Всё, что нужно, чтобы сделать бег частью жизни без стресса и перегрузки.
Пройди тест, чтобы узнать свой уровень подготовки
Ты получишь чёткий план тренировок, который легко впишется в твой график, а также упражнения на технику, растяжку
и восстановление.
Всё, что нужно, чтобы сделать
бег частью жизни без стресса и перегрузки.
и восстановление.
Всё, что нужно, чтобы сделать
бег частью жизни без стресса и перегрузки.
погружения в бег
Для новичков, кто хочет начать правильно и безопасно.
Для тех, кто забросил бег, но хочет вернуться к регулярным тренировкам.
Для тех, кто бегает редко и хаотично, но мечтает о стабильности и прогрессе.
Для тех, кто забросил бег, но хочет вернуться к регулярным тренировкам.
Для тех, кто бегает редко и хаотично, но мечтает о стабильности и прогрессе.
Для новичков, кто хочет начать правильно
и безопасно.
Для тех, кто забросил бег, но хочет вернуться
к регулярным тренировкам.
Для тех, кто бегает редко и хаотично,
но мечтает о стабильности и прогрессе.
Доступ к тренировкам через приложение Final Surge
Что будет в программе:
Для кого?
|
- 5 недель беговых тренировок, которые подобраны для тебя с учетом твоего уровня подготовки
- видеоуроки с упражнениями, а также разминка и растяжка
- рекомендации от меня
- 5 недель беговых тренировок, которые подобраны для тебя с учетом твоего уровня подготовки
- видеоуроки с упражнениями на разминку, заминку
- рекомендации от меня
СТОИМОСТЬ ПЛАНА ТРЕНИРОВОК НА 5 НЕДЕЛЬ:
180 € -50% (90 €)
180 € -50% (90 €)
индивидуальная программа, которая поможет тебе начать бегать уверенно, безопасно и с удовольствием.
Программа 1
С нуля к бегу – мягкий старт для новичков
5 км с лёгкостью – для тех, кто хочет бегать в удовольствие
Системный бег – для тех, кто хочет стабильности и прогресса
Программа 2
Программа 3
Эта программа создана для тех, кто никогда не бегал или последний раз делал это ещё в школе. Мы начнём с ходьбы и специальных упражнений, чтобы подготовить тело к бегу без стресса и перегрузки.
Как это работает?
• Постепенно увеличиваем нагрузку, начиная с ходьбы.
• Добавляем лёгкие беговые отрезки, сохраняя комфортный темп.
• Постепенно удлиняем беговые участки, уменьшая время ходьбы.
• Фокусируемся на правильной технике и плавном прогрессе.
Что в итоге?
Ты пробежишь свои первые 25 минут легко и уверенно, без одышки и дискомфорта. Тело привыкнет к бегу, суставы и мышцы окрепнут, и бег станет частью твоей жизни.
Как это работает?
• Постепенно увеличиваем нагрузку, начиная с ходьбы.
• Добавляем лёгкие беговые отрезки, сохраняя комфортный темп.
• Постепенно удлиняем беговые участки, уменьшая время ходьбы.
• Фокусируемся на правильной технике и плавном прогрессе.
Что в итоге?
Ты пробежишь свои первые 25 минут легко и уверенно, без одышки и дискомфорта. Тело привыкнет к бегу, суставы и мышцы окрепнут, и бег станет частью твоей жизни.
Как это работает?
• Постепенно увеличиваем нагрузку, начиная с ходьбы.
• Добавляем лёгкие беговые отрезки, сохраняя комфортный темп.
• Постепенно удлиняем беговые участки, уменьшая время ходьбы.
• Фокусируемся на правильной технике и плавном прогрессе.
Что в итоге?
Ты пробежишь свои первые 25 минут легко и уверенно, без одышки и дискомфорта. Тело привыкнет к бегу, суставы и мышцы окрепнут, и бег станет частью твоей жизни.
Как это работает?
• Постепенно увеличиваем нагрузку, начиная с ходьбы.
• Добавляем лёгкие беговые отрезки, сохраняя комфортный темп.
• Постепенно удлиняем беговые участки, уменьшая время ходьбы.
• Фокусируемся на правильной технике и плавном прогрессе.
Что в итоге?
Ты пробежишь свои первые 25 минут легко и уверенно, без одышки и дискомфорта. Тело привыкнет к бегу, суставы и мышцы окрепнут, и бег станет частью твоей жизни.
Эта программа подходит, если ты уже пробовал бегать, но нерегулярно, или возвращаешься после перерыва. Цель – не просто пробежать 5 км, а сделать это легко и с удовольствием.
Как это работает?
• Программа рассчитана на 5 недель, где ты постепенно укрепляешься и увеличиваешь беговые отрезки.
• Используем чередование бега и ходьбы, чтобы тело привыкло к нагрузке без перегрузки.
• Добавляем силовые тренировки, которые помогут укрепить мышцы и суставы, сделав бег легче.
• Главное – регулярность и постепенность: ты будешь учиться слушать своё тело, привыкать к нагрузке и находить свой комфортный ритм.
Что в итоге?
Через 5 недель ты спокойно и уверенно пробежишь 5 км, чувствуя силу в ногах и удовольствие от бега.
Как это работает?
• Программа рассчитана на 5 недель, где ты постепенно укрепляешься и увеличиваешь беговые отрезки.
• Используем чередование бега и ходьбы, чтобы тело привыкло к нагрузке без перегрузки.
• Добавляем силовые тренировки, которые помогут укрепить мышцы и суставы, сделав бег легче.
• Главное – регулярность и постепенность: ты будешь учиться слушать своё тело, привыкать к нагрузке и находить свой комфортный ритм.
Что в итоге?
Через 5 недель ты спокойно и уверенно пробежишь 5 км, чувствуя силу в ногах и удовольствие от бега.
Эта программа для тех, кто уже бегает, но сталкивается с проблемой нерегулярности. Здесь ты получишь чёткую систему тренировок, которая поможет выйти на новый уровень и наконец-то почувствовать себя настоящим бегуном.
Как это работает?
• В программе 5 недель, где тренировки идут по системе, а не хаотично.
• Включаем разные виды нагрузок:
• Бег в комфортном темпе – для развития выносливости.
• Интервальные тренировки – для улучшения скорости.
• Тренировки с прогрессией – чтобы учиться контролировать темп.
• Темповые тренировки – для уверенного и экономичного бега.
• Добавляем упражнения для силы и устойчивости, чтобы бегать легче и без травм.
Что в итоге?
После пяти недель по плану ты почувствуешь себя настоящим бегуном – лёгкость, стабильность, понимание своего тела. А главное, ты захочешь бежать и бежать, потому что регулярность войдёт в привычку, а прогресс станет твоей мотивацией.
Как это работает?
• В программе 5 недель, где тренировки идут по системе, а не хаотично.
• Включаем разные виды нагрузок:
• Бег в комфортном темпе – для развития выносливости.
• Интервальные тренировки – для улучшения скорости.
• Тренировки с прогрессией – чтобы учиться контролировать темп.
• Темповые тренировки – для уверенного и экономичного бега.
• Добавляем упражнения для силы и устойчивости, чтобы бегать легче и без травм.
Что в итоге?
После пяти недель по плану ты почувствуешь себя настоящим бегуном – лёгкость, стабильность, понимание своего тела. А главное, ты захочешь бежать и бежать, потому что регулярность войдёт в привычку, а прогресс станет твоей мотивацией.